1.避免永劫光用电子产品。台北荣民总医院神经医学中央主任王署君说，电子产品屏幕的亮光会刺激脑部，诱发偏头痛，尤其是间隔更近、利用更频繁的手机。法国也有研究证明，盯着电子产品较久的人，偏头痛产生发火风险也高。永劫光用电脑、看手机，眼睛及肩颈疲倦也会造成头颈部肌肉过度紧缩，产生头痛。此外，电子产品发出的蓝光会影响就寝，加重头痛。专家建议，用电子产品时应限定韶光，常眨眼睛、起身活动；把屏幕轻微调暗、放大字体；不要在阴暗环境中看手机、电脑、电视。
2.避免摄入可能诱发头痛的食品。如红酒、奶酪、巧克力、柑橘类水果、味精、冷饮、喷鼻香肠腊肉等加工肉制品。不过这因个人体质而异，建议做个记录，看吃了什么食品背面会痛，往后只管即便避开。
3.不要喝太多咖啡。咖啡是一把“双刃剑”，咖啡因本身可以缓解头痛，但如果喝太多咖啡，有成瘾方向，一旦不喝，反而会头痛、感到疲倦。这种咖啡戒断引起的头痛常发生在停喝咖啡的数小时后，因此，头痛患者最好阔别咖啡。如果创造头痛确实与咖啡有关，可以逐渐减量，每天最多喝一杯或更少；或定时定量喝，如每天早上8点喝一杯。
4.补充维生素B2、镁。有研究创造，每天补充400毫克的维生素B2，可以减轻头痛。虽然成年人逐日建议摄入的维生素B2剂量是1.7毫克，400毫克远超过建议剂量，不过它是水溶性的，若摄取多了可随尿液排出。富含维生素B2的食品有深绿色蔬菜、糙米、全麦、燕麦、坚果类、酵母、大豆、乳制品、鸡蛋、动物内脏等。补充镁也可缓解头痛。
5.科学减肥，不要过度节食。想靠节食掌握体重，代价可能是头痛，这可能跟血糖低，体内堆积了一些新陈代谢的产物有关。
6.把稳冷暖变革，头部保暖。很多头痛患者对冷热变革很敏感，时令交替、景象乍寒乍热时头痛明显，吹到冷风、空调，或洗完头没吹干也会痛。建议出门做好头部保暖，不要直吹冷风；洗完头后不要等自然晾干，用吹风机完备吹干后再睡觉或出门。
7.调度生活步调。紧绷的生活步调易引开始痛。王署君不雅观察，很多头痛患者是职业女性，放工后还要接孩子、做家务，一放松下来就头痛。
8.担保就寝，不要周末补觉。头痛患者生活不能经受太大的变革，紧绷后过度放松，就随意马虎引开始痛。建议患者生活节奏放慢，就寝要规律，每天的行程不要排得太紧凑。 （郭五陵)
