如果说一拿得手机就浑身精神，那么书本则正好相反。很多人一拿到书，看不了几分钟就开始犯困，很快就进入就寝状态，这是怎么回事？
很多人以为，涌现这种情形就解释自己和书无缘，不适宜看书。但是从科学的角度来看，或许和3件事有关。如果你是真的想要看书，读进去一些内容，不妨从中找寻办理的办法。
一看书就想睡觉，或许和3件事有关
第一种，不良的条件反射
很多喜好睡前读书的人，可能是从上学的时候就养成了习气。每天都挑灯夜读到很晚，就算自己处于非常困倦的状态中，也会强逼着自己去看书，很可能会导致就寝和看书之间产生一种联系。只假如做出看书的都能做，就会诱发条件反射，涌现犯困的情形。
有一些人确实只是纯挚的没有安静下来，准备好入睡。而拿出书本后，全体人静下来了，很快就能进入就寝状态。多次重复睡前看书的习气，逐步地研究建立起了这种条件反射，以至于在非就寝韶光看书，也会涌现犯困的问题。
第二种是看书的信息转换率低
如果在看书的时候，只是不求甚解，粗略地理解书的笔墨，却没有办法转变为能够被大脑理解的有效信息，就可能影响大脑的阅读耗时。比如对很多人来说，看到数学题目和对照小说的内容，前者更随意马虎引发犯困的情形。那是由于人们对书本的内容不熟习，无法转换为大脑能理解的内容，就会影响阅读的积极性，从而涌现悲观、烦躁等感情，更随意马虎以为犯困。
如果你想要在睡前助眠，确实可以选择一些比较晦涩、难读的书本，但是出于学习新知识的时候，还是该当先从熟习的内容开始学起，免得影响大脑的反应更加迟缓。
第三种影响成分是阅读耗能
很多人对这个并不理解，在人们正常的生命活动中，不管是说话、不雅观察还是阅读，都须要花费大脑能量，才能调动活动。比如在阅读的时候，须要先经由眼睛感知，刺激视网膜、神经愉快，随后影响思维中枢、措辞中枢等，从而被人体所理解。
比较之下，阅读会花费人脑更多的能量，但是大脑活动也有一定的限度，一旦大脑活动超出这个限度，就很随意马虎进入抑制状态，随意马虎觉得到困倦，产生怠倦的觉得，须要足够的安歇。
受到这几种成分的影响，可能会涌现一看书就犯困的情形。
比较之下，看手机就比较少涌现这种犯困的情形。由于看手机的内容，大多只须要动用浅表的脑神经，不须要深入地思考，须要花费的大脑能量比较少，能够永劫光不雅观看，因此在睡前玩手机，很随意马虎沉浸个中，无法自拔。
还有一种缘故原由是，大脑可以通过不雅观看手机的内容感想熏染到刺激，比较于笔墨单一的刺激来源，***、声音等多重刺激，更随意马虎导致大脑感到愉快，从而影响就寝质量，也就会涌现一看手机就精神、一看书就犯困的情形。
如果你总是会由于看书而感到困倦，或许和这些成分有关。教你3个方法，或许也能改变这种问题。
首先，选择状态比较好、精神抖擞的韶光看书阅读，能够担保自己的大脑耗能相对充足，不随意马虎涌现犯困的情形。
其次是养成一个好的读书习气，不仅仅是用眼睛看书，还可以在书本上做一些记录，手、眼、口相互折衷，也能刺激大脑产生愉快，避免读书的韶光越长，负面感情越严重，越随意马虎犯困。
第三个方法是营造一个好的阅读环境。如果是打算用看书来助眠，可以选择相对阴暗、温暖的环境。但是想要让自己学习一些新的知识而看书的话。最好在光芒通亮的地方看书，并且阔别床铺、沙发等舒适的环境，以免昏昏欲睡。
对当代人来说，电子产品的涌现让纸质的书本更难以让人静下心来阅读。乃至很多人将书本当成了助眠的工具，失落去了学习的希望。如果你也属于一看书就犯困，一碰到手机就精神的一类人，不妨从这三件事上好好地反思一下，学习3个方法，或许能让你静下心来，负责的阅读书本。
参考资料：
1、人间真实！
为啥一读书就犯困？切切没想到竟和这个有关…·北京科学中央·2022-01-232、为什么一打开书就犯困？大脑把看书和睡觉“锁去世”了·生命时报·2021-04-24
3、总“犯困”不一定是
4、为什么一拿起书就犯困？·中国日报网·2021-08-18
