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每当被就寝问题困扰时，我们就会听到很多建议：睡前不要喝茶、喝咖啡；不要躺在床上看手机；睡前洗个热水澡……
老王在朋友家谈天，听说睡前黑灯玩手机会得甲状腺癌，非常震荡，这可把对手机不离手，睡前有黑灯玩手机习气的老王吓坏了！
仔细一问是朋友在医学杂志看到的一篇文章，原文是说“夜间光芒太强，或将增加甲状腺癌罹患风险，尤其是女性。”
（图片来自网络侵删）
这里指的夜间光芒太强，指的是夜间光源包括我们家里的小夜灯、以及睡前、熬夜时的各种电子伴侣如手机、平板电脑等等。这些电子产品产生的蓝光对调节就寝的主要激素—褪黑素有抑制浸染，昼夜节律的紊乱会影响人的心血管系统、内分泌系统和神经系统等。
文章经研究证明建议，睡前1到1.5小时只管即便关闭或减少利用电子设备及产品，这不仅可以避免熬夜带来的侵害，又可以避免夜晚光照的侵害。
甲状腺癌是一种内分泌系统和头颈部最常见的恶性肿瘤，在国内外的发病水平均呈上升趋势。目前普遍认为与电离辐射、雌激素、遗传成分等有关。
以是并不用除睡前黑灯玩手机，熬夜加黑灯看电子产品对就寝、对人体激素及内分泌系统、神经系统的影响和关联性。
这也是提示我们该当更加关注自身身体康健，减少熬夜及黑灯玩手机的不良习气。
吃好饭、睡好觉，每天都有个好心情，大略的三件事，是繁忙、压力重重的生活中，最主要的幸福感。
作者：刘思学
来源： 宣武普外
