国庆超级黄金周转眼已靠近尾声了，我们立时就要开始重新学习和事情啦！
但是，在家安歇时你有没有这种觉得——为什么你睡了11个小时仍旧以为疲累？为什么你在外游山玩水并没有增加生活的激情亲切？
我们到底有没有理解放假安歇的真正含义？
我们安歇对了吗？
那对付安歇，我们有什么误区呢？
误区一：安歇便是多睡觉对付昼夜事情、加班加点的大朋友或者每天“修仙”的小伙伴来说，最好的安歇办法便是多睡觉，以是不少人在假期养成了久睡晚起的习气。
然而，这种安歇方法是错的。
俗话说“过犹而不及”，适当的就寝有助于肃清疲倦，规复精力，但睡多了，就会无精打采。
就寝的确是一种有效的安歇办法，但它紧张对就寝不敷或体力劳动者适用。通过睡觉，可以把失落去的能量补充回来，把堆积的废物打消出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完备放松后，中兴来活动活动。
误区二：安歇便是娱乐长假期间，有人喜好约上朋友去唱卡拉OK、看电影，但前者须要扯开嗓子，后者则要动脑思考，特殊是看悬疑片、悲哀的电影。过度言语伤气，过度忧思伤精动脾，这样的安歇看似逍遥，却暗耗精力。
误区三：窝在家一整天据《生命时报》调查创造，约有1/4受访者的安歇办法是在家看电视、上网。看电视时，永劫光不换姿势，随意马虎导致肌肉僵硬；视线过于专注，可能导致眼睛干涩；节目或游戏过于刺激，还会引开始晕、头痛等。
这些误区都冲破了我们自己原来的作息规律。
那么大家想知道我们该当如何调度自己的安歇办法，做到真正的放松吗？
方法一：规律作息
规律作息，只管即便不要冲破以往的习气，逐渐调度自己的作息。这也便是说，我们不能使自己的生物钟紊乱。
实在调度安歇办法与今年的诺贝尔生理或医学奖获奖成果干系呢。今年的诺贝尔大奖付与了研究昼夜节律机制（生物钟）的三个科学家。
浙江大学医药学部副主任、遗传学研究所所长管敏鑫教授在解读这项诺贝尔奖时提到，“生物钟对人体的影响最大，人的就寝规律、就寝状况、就寝韶光都与生物钟有关。”
在我们平时事情学习时，生物钟已经基本形成。当我们在假期溘然冲破作息习气，就会使生物钟紊乱，让身体吃不消，整天怠倦不堪。
以是，适当调度自己的安歇习气，按规律安歇，是办理放假越安歇越累的一大办法。
方法二：只要换一下而对付一些脑力劳动者来说，改变大脑活动内容，就能使大脑的不同区域得到安歇。生理生理学家谢切诺夫做过一个实验，为了肃清右手的疲倦，他采纳两种办法——一种是让两只手静止安歇，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲倦丈量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情形下，右手的疲倦肃清得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的安歇办法。
比如，在结束一个月的劳累的事情后，在长假多读读书，是一个很好的选择。
方法三：重燃生活的激情亲切最好的安歇，是让你重燃生活的激情亲切。我们的怠倦紧张来自对现有的一成不变的生活的厌倦。以是，最好的安歇项目便是那些让我们重新找到生活和事情激情亲切的活动。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“来日诰日又是新的一天。”那这件事对你来说便是最好的规复激情亲切，调节感情的方法。但可惜，我们缺少对“安歇”的想象力。我们能想出来的安歇方法不是痴睡便是傻玩。
大概你可以
1、用看两小时让你开怀的小说来代替在家无聊地打游戏。文学措辞的魅力远远胜于打游戏时带来的感官的冲击。
2、试着放弃晚上在街上瞎逛，早点入睡，然后在6点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间集市，你会创造这一天可以和过去的千百个假日都不相同。也可以找一条你从没去过的街道，把它走完。你会创造这个你感到腻味的城市，你并没有完备体会到它的妙处。
3、试着外出旅行，放松身心。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感想熏染自己履历范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方拍浮，换个地方打球……
4、趁着假期的尾巴，去浙江大学各个俏丽的校区走走。
末了，祝大家在接下来的日子里能够抖擞精神，愉快地度过长假，以更饱满的精神风貌欢迎2017年的末了3个月。
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内容整合自中国经济网综合新浪博客、浙江***客户端等
本文编辑：施维凯
