关注学子感情，做好生理感情调适
相较于假期里的‘慢节奏’生活，开学意味着‘舒适区’被冲破，部分学子在开学前后会涌现紧张、焦虑、把稳力不集中等开学焦虑综合征情形，紧张和环境的变革、人际关系的变革及学业压力的增加有关。开学焦虑综合征一样平常会持续一段韶光，经积极勾引和学生的自主调节，多数学生的症状会逐渐消逝，不会对身体康健造成大的影响。但如果症状较重或症状持续存在，则应及时就医。
1.感情觉察
家长乐意花些韶光与孩子一起，把稳觉察学子的感情，比如：
愉快：终于又可以回到学校，和同学们一起玩了！
期待：可以规律学习生活，不用那么散漫了。
紧张：在家“摸鱼”这么久，会不会跟不上学校的节奏？
失落落：宅家多好，回到学校就没有那么多自己的韶光了。
焦虑：没有好好利用寒假，其他同学是不是寒假都学了很多了
2.感情调适
家长要理解开学焦虑综合征不是一种疾病，要把稳加强亲子沟通，期间，要做到“多谛听少说话”“不要做好坏对错的评判”，特殊是孩子向家长诉说他的烦恼时，要负责谛听。
“SWTC 法”感情调度小妙招
S代表STOP——“停”，即停滞负面思考的扩展，深呼吸；
W代表WRITE——“写”，即年夜胆表达负面感情或把感情和困扰写出来；
T代表THINK——“思”，即启动积极思考模式，探求学校的快乐事宜，回顾成功办理问题的经历和成功时的自傲感想熏染，激活自己的内在力量；
C代表CHANGE——“换”，即转换“频道”或换一种思路重新思考，让自己动起来，如运动、听歌、看书等。
调度作息韶光，适应校园生活节奏
在开学前一周内只管即便不要过多安排耗时耗力的娱乐项目，将自己的把稳力和精力转移到与学习干系的事情上去。附近开学前一周，家长勾引学子们制订一个和学校生活靠近的作息韶光表，按时起床、学习、运动、安歇，提前适应开学后的“时差”变革。
规律作息：改变作息规律不是一挥而就，须要循规蹈矩。可在开学前一周就将入睡韶光一点点前移，在睡前一小时不该用电子产品。逐步养成科学合理的就寝习气，按时起床，按时用饭，按时睡觉，提高就寝质量，担保充足就寝，小学生每天就寝韶光至少应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
进食要规律：一日三餐进食韶光相对固定，不暴饮暴食。饮食要营养均衡，食品种类要多样化，荤素搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉，多喝白开水，不喝含糖饮料，少吃零食、油炸食品，不生食或半生食海产品和水产品。
规律运动：每天累计中高强度体力活动韶光宜不少于70分钟，推举儿童以有氧运动为根本，每天至少一小时户外阳光运动。运动前应做好充分的热身运动。
减少视屏韶光：视屏韶光是指看电视、利用电脑、利用手机和其他带有电子屏幕设备的总韶光，中小学生非学习目的利用电子屏幕单次韶光不超过15分钟，每天累计时长不超过1小时，利用电子屏幕学习时，屏幕中央位置应在眼睛视线下方10厘米旁边，间隔为电子屏幕对角线长度的4-6倍，不雅观看30-40分钟后，应安歇远眺放松10分钟。
理解康健知识，预防春季传染病
春季是万物成长的时令，也是盛行性感冒、诺如病毒传染性腹泻、伯仲口病、水痘等传染病高发的时令，学校和家长应做好预防。1.密切关注官方，比如青岛市疾控中央（官方公众年夜众号：青岛疾病掌握）关于传染病的信息，做好疾病预防的干系事情，及时对孩子进行传染病防治教诲，让孩子节制一定的传染病预防知识。2.教诲孩子在公共场所，把稳佩戴口罩和保持社交间隔，避免扎堆、聚拢。3.保持室内常常透风换气，空气清新，及时清理垃圾。4.讲究个人卫生，勤洗手、勤沐浴、勤换衣，不随意用手揉眼睛，不共用毛巾、刷牙杯等卫生洁具。5.见告孩子少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，不吃生冷食品、不吃不洁瓜果、不吃腐败变质食品、不吃冷菜、不喝生水、不吃“三无”食品，严防食源性疾病。6.勾引孩子适当磨炼，增强机体免疫力。
