“蒸汽眼罩”“护眼仪”“蓝光眼镜”“视力演习眼镜”“眼部推拿仪”……各种护眼装备齐上阵，家长们为了孩子的视力其实费了不少脑筋。
那么，该怎么做让孩子能尽力地保护好眼睛呢？严密君特殊请教了眼科医师汪晓倩，请她为大家科普一二哦。
汪晓倩医师直言，
网课用眼跟近视发生发展有关的两个成分：一是光照环境，二是用眼的间隔和韶光。以是可从这两个方面调度孩子们的网课环境，为保护眼睛做好硬件做事。
Q：手机、平板、电脑、电视机、投影仪，这些常见的网课工具该怎么选择呢？
A：电视机＞投影仪＞电脑＞平板＞手机
优先建议直吸收看电视，或投屏到电视上，屏幕越大，间隔可以坐得越远；
其次是选投影仪，由于投影的清晰度大多不及电视，且利用投影时须要把环境照明降落才能看得更清晰，而通亮的光照环境才是对我们预防近视更友好的；
之后，则依次是电脑、平板、手机，屏幕越小，势必会间隔越近，近视风险会显著增加。
△图源丨海洛
汪晓倩医师表示，如果进行网课，建议优选电视，同时让孩子只管即便坐在窗户边，拉开窗帘或开窗，担保足够的自然光照，如果没办法实现也可开灯，担保室内足够的光照。课间安歇则建议孩子们及时至阳台或户外活动，让眼睛得到充分的安歇。
除了硬件举动步伐，上网课时还须要把稳哪些事变呢？
汪晓倩医师表示，
永劫光上网课随意马虎产生视疲倦，紧张跟两点有关：一是永劫光固定间隔用眼，调节不能放松；二永劫光看屏幕，随意马虎造成泪液蒸发过快。
△图源丨视觉中国
针对前者，最关键的便是牢记“20-20-20”口诀，每看电子屏幕20分钟，随即看20英尺（约6米远）20秒钟；
如泪液蒸发过快，眼睛干涩，则可以这样做↓↓↓
调度桌子高度和屏幕角度，使眼睛视线略向下，这样眼睛表面暴露的面积小，可减少泪液蒸发；
只管即便不开空调、地暖，如开空调，则避免空调直吹面部，还可酌情打开加湿器；
安歇时可以通过热敷改进眼表油脂的分泌，从而减少泪液的蒸发；
明确有眼干、频繁眨眼等不应时，可滴用不含防腐剂的人工泪液。
此外，汪晓倩医师更强调，
“一定严格坚持正在进行的近视掌握方案，譬如配戴OK镜、离焦框架镜、低浓度阿托品等。既往有孩子因居家学习，就放松了戴镜和用药。在这里特殊提醒孩子和家长们，不要大意轻忽了。”
“同时，由于当下就诊不是很方便，还要让孩子们务必把稳手卫生，避免揉眼，减少眼部过敏、传染等情形发生，如有发生，可优先互联网医院咨讯问诊。”
汪晓倩医师直言，还有一个生活细节，家长们也不能轻忽，那便是饮食康健、营养均衡对付视力的保护浸染。
大家常常提到的维生素A、叶黄素补充剂对眼睛确实是很好，这些营养素在日常饮食中可通过动物肝脏、蛋黄，以及深色蔬果如西兰花、胡萝卜、芒果等来补充。除非是非常挑食、营养条件很差的小朋友，或是有某些消化系统疾病的孩子，才会须要考虑口服补充。近期有研究提示ω-3脂肪酸口服补充剂可能对近视预防存在潜在的益处，但证据仍旧有限，这类营养素日常也可通过食用深海鱼类、坚果类得到。
△图源丨海洛
眼睛构造实在是很繁芜的，除了维生素A、ω-3脂肪酸，实在还须要蛋白质、其他各种维生素、钙以及各种微量元素。实在说到底，便是建议大家每天吃的食品只管即便多元化，营养均衡才是王道。
这些认知误区，多理解一下
电子产品促进近视侵害视力？汪晓倩医师表示，说电子产品危害视力，实在关键在于“电子产品很随意马虎吸引孩子们大量看近用眼，同时减少了户外活动韶光”。现实生活中，大量进行看书、弹钢琴、画画这类看近的事情，又短缺足够的户外活动，也还是会造成近视。
以是我们须要做的是，掌握无节制地近间隔用眼，并增加户外光照韶光，而非仅仅是让电子产品背锅。
综合WHO指南、美国儿科协会及视光协会建议、海内的《儿童眼及视力保健技能规范》来看，大家的不雅观点基本同等：
● 2岁以下应避免利用电子屏幕；
● 2岁至学龄前，每天利用不超1小时，单次不超20分钟，仍是越少越好，避免大量看近的行为；
● 学龄后如利用，可遵照前面提到的“20-20-20”缓解视疲倦，同时保持每天至少2小时户外活动。
△图源丨视觉中国户外活动2小时/天很难做到？
汪晓倩医师说，户外活动，准确地说是“户外光照”，确实是目前预防近视的首选手段。有些家长表示上学期间孩子们很难空出整段的2小时，而她更建议2小时“越分散效果越好”。
自然光照许可的情形下，在自然光照（非阳光直射）下读写，阳台、小区室外的安歇、运动……各类零星韶光拼凑起来都可以算是“户外光照”。
以是，做到2小时并不难，家长们可相互合营开动脑筋，调度当前孩子的一些室内活动，将之与户外光照结合起来。
来源：严密上海
