孩子迷上短***？这篇文章家长必看

小朋友 你是否有很多问号追不上我吧啦啦啦啦啦啦

谁说站在光里的才算英雄

没有撤退可言……

上面笔墨一涌现，你的脑海中是否已经响起短***的旋律？孩子抱动手机短***刷一直，是不是早已见怪不怪？恍恍惚惚间，亲子冲突“避之不及”，“家庭大战”就要一触即发……

深陷碎片化的短***，“乐不思学”的青少年为哪般？我们从生理学的视角探索一下。

简短的***怎么一刷就停不下来？

即时快感让大脑尝到甜头

短***的即时快感通过奖赏大脑把人留下来！

生理学研究创造，人们不知不觉地摧残浪费蹂躏韶光看喜好的***，实在是大脑的奖赏系统发挥了浸染。

很多人可能都体验过，一时空闲或无聊就忍不住打开各种短***客户端刷一刷，而且一旦开刷，就不克不及自休、停不下来！

成人尚且如此，更何况青少年。

此外，对大脑的扫描结果显示，在***开始的最初几秒，大脑中卖力快乐中央的神经活动增强，而与风险决策等干系的神经活动则有所减弱，从而使人更频繁、持久地看短***，真是“云端短***数十秒，人间已过几小时”。

长期刺激让大脑改变口味

为了在头几秒捉住用户的把稳力，短***常日每隔两三秒就有一个镜头切换。

青少年的大脑如果长期以这种高频率刺激为食，就随意马虎把它当成正常刺激，然后持续期待……

久而久之，面对现实生活中的低频率刺激就会失落去兴趣，乃至对付旅游等娱乐活动感到无聊，更别说须要付出努力的学习、独立思考了。

因此，专注力就成了一些青少年的稀缺“品质”，个人韶光方向于碎片化。

现实压力下的恶性循环

青少年的生活有无限可能，但也面临着各种不愿定性，加上较大的学业和竞争压力，随意马虎叠加产生一系列的负面感情。

短***因简短、有趣和易得到性，趁虚而入，自然就成了青少年躲避现实压力，得到暂时放松的一个工具。

然而，当青少年从刷短***的云端徜徉后，回到现实每每会感想熏染到更大的压力，乃至产生空虚与无意义感，直到拿起手机又躲到了短***中，空虚、无聊和烦躁暂时地戛然而止了。

就这样，纵然一些青少年刷短***刷得快吐，也难以放下手机中的短***，不得不开启一次又一次的恶性循环……

丧失落低级快乐爱护青少年

帮助青少年知道什么该做什么不该做，增加现实的积极感情体验，提升对刷短***获取快感的生理免疫力，以及对韶光体验的充足连续感。

► 1.稳定的父母感情和康健轻松的家庭氛围。

这可以帮助青少年更有效地面对自己的感情和压力，给青少年一种生理的稳定感，以缓冲和面对青春期的狂风骤雨，从而减少他们对即时快感的依赖。
► 2.坚持正念冥想练习。

短***是高频率刺激，而正念冥想则正好相反——把把稳力放在一呼一吸上，在很少刺激乃至没有刺激的情境下，体验内在的宁静和深度的喜悦。
刚开始练习，哪怕从坚持1分钟开始，逐渐增加，长期坚持下来，一定会有收成。
► 3.和孩子谈论干系科普知识，建立精确认知。

父母可以诚挚地和孩子谈论诸如前文所述的脑科学知识，帮助孩子理解短***推送背后的逻辑，站在更高维度看待刷短***的行为。
同时勾引孩子利用短***的推送特点，主动拓展感兴趣的领域，做自己的主人。
减少青少年通过刷短***得到即时快感的机会，这样就可以减少孩子把韶光碎片化的机会:► 1.用闹钟限定娱乐韶光。

家长要提前和孩子约定刷短***的时长，同时还要约定闹钟提醒失落败后的应对方案等。
一旦约定好，要相对严格地实行。
► 2.父母要能够守住底线。

很多时候，青少年期间的孩子表面看起来在发脾气，但内心深处却可能期待父母能够坚守原则。
就像坐在过山车上，你不断地推那根保护你的压腿杆，你是想要推开它吗？还是要测试它是否足够稳定呢？某种程度上，父母实在便是青少年的“压腿杆”。
► 3.探求替代知足。

家长要提前和孩子互换，当孩子由于无聊想要刷短***时，可以做哪些感兴趣的事情，比如读一本有趣的书，户外活动，动手做美食等，培养孩子的兴趣。
► 4.创造无电子产品空间或韶光。

比如睡觉时电子产品不放寝室，尤其是床头伸手可触的地方。
或者约定一个韶光段内，百口不用电子产品等。
短***终归是身外之物，即便内容如何光怪陆离，若何利用短***的终极选择权仍旧节制在每个人手中。
家长应帮助青少年们，努力感想熏染知识的海洋和外在世界，找到自己真正的兴趣和代价所在，幸福茁壮地发展！

作者｜中国公民大学生理康健教诲与咨询中央 侯瑞鹤

审核｜国家康健科普专家库专家 中国公民大学生理研究所所长、教授 俞国良

本文来自【大河康健报】，仅代表作者不雅观点。
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