在数字化时期，智好手机已成为我们日常生活中不可或缺的一部分，它们不仅仅是通讯工具，更是我们获取信息、社交互动、娱乐消遣的主要平台。
然而，随着智好手机功能的日益丰富，人们逐渐意识到过度依赖手机可能带来的问题，如屏幕成瘾、社交焦虑等。
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来自加拿大的 16 岁少年卢克・马丁 (Luke Martin) 曾在B BC 的采访中表示：“社交媒体迎合了人们的‘害怕错过’ (FOMO) 生理，让我以为根本无法离开它。一用上Instagram，我就陷入了无尽的刷屏循环。”
事实上，卢克并非个例。
哈佛大学的一项研究表明，利用社交网络会刺激大脑中与成瘾物质相同的区域。
英国通信管理局 (Ofcom) 的研究估计，英国约有四分之一的 5-7 岁儿童拥有自己的智好手机。一些研究表明，社交媒体的利用会对生理康健产生负面影响，尤其是在儿童群体中。
北京大学互联网发展研究中央等机构发布的《中国大安全感知报告》显示，有近五成受访者表示，在算法束缚下，想要逃离网络、阔别手机。
在这种背景下，一种新型的“断舍离”生活办法应运而生，它鼓励人们重新核阅与手机的关系，减少不必要的利用，开始“数字排毒”，重拾康健和幸福的生活。
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断舍离为何物
断舍离，源自日本的一种生活哲学，意在通过断绝不须要的东西，舍弃多余的物品，达到内心的清净和生活的大略。
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在数字时期，这个观点被扩展到了数字设备的利用上，特殊是智好手机。卡尔·纽波特(Cal Newport)在其《数字极简主义》中，提出数字极简主义的观点。
纽波特认为，网络社交所携带的信息效用与效率都更低，是一种“低带宽互换”。他提倡我们该当理智地避免自己陷入把稳力经济的漩涡之中，认识到技能只是构建天下的办法之一，我们就能被它解放出来。
他提出为期30天的“数字断舍离”操持，希望通过读者故意识地严格掌握自己对电子产品的利用，达到对后者“排毒脱瘾”的效果，来提高生活质量。
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到底怎么断舍离
关闭不必要的关照，减少滋扰。
定期进行数字清理，取消关注不常利用的社交媒体账号，删除不常用的运用程序。
设定无手机韶光，如用餐时、与家人朋友相聚时，将手机置于一旁。
探求替代活动，如阅读、运动、手工艺等，来替代利用手机的韶光。
提高自我意识，意识到自己拿起手机的动机，避免无意识地刷手机。
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断舍离后究竟有多快乐
卢克也是断舍离大军中的一员，他选择用功能更加大略的“笨手机”取代智好手机，只能打电话、发短信、利用舆图以及一些其他有限的功能。
“我朋友们每天用手机好几个小时，我以前也是这样，”他说道，“现在我每天只用 20 分钟旁边，这太棒了，由于我只用它来完成必要的事情。”
不只是青少年参与个中，为了能更好地陪伴家人，家长们也开始选择“笨手机”。
丽兹・布劳累 (Lizzy Broughton)最近购买了一款老式的诺基亚翻盖手机，丽兹有了更多高质量的韶光陪伴她五岁的儿子。
北美地区的“笨手机”销量正在上升。很多家长为了让孩子们不沉迷网络，来到专门为供应低科技设备的 Dumbwireless 商店，给孩子买第一部手机。
不仅如此，前几天，诺基亚官方直播间上架了二十多年前的机型3210复刻版，很快直播间便涌入了大量粉丝，他们都为了抢购这款手机而来。而后的几天里，这款手机便迅速售罄。
然而，放弃智好手机不是那么随意马虎的。
比如，学校和事情场所对智好手机的依赖，哀求安装特定的运用程序APP，当孩子们对付同龄人拥有智好手机的艳羡……
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以及，多功能性的智好手机，在很多情形下为人们的生活带来了不可否认的便利。
无论是新型断舍离，还是数字极简主义，实在强调的都是对科技的合理利用和对生活质量的追求。
它们并不是完备摒弃科技，而是更加理智地利用科技，让科技成为提高生活质量和提升身心康健的工具，而不是掌握我们生活的主宰。
通过故意识地减少对手机的依赖，我们可以找回对生活的掌握感，享受更加康健、平衡的生活状态。
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让我们创造生活中真正主要的事物，实现更加故意义的生活。
这种生活办法的盛行，不仅仅是一种技能或产品的回归，它更是一种生活态度的表示，让我们有机会重新核阅和平衡我们与科技的关系。
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