“手机”成为了我们与人互换、理解实时的紧张路子之一，就像前段韶光的俄乌大战，很多网友调侃，网络的遍及，打仗都可以进行现场直播了。手机虽然主要，但是在“享受”的同时也给我们带来了不可估量的危害。
接下来就一起和
近视：躺在被窝里玩手机，首先侵害到的便是眼睛，这也导致我国每年眼睛近视的人数直线上升。以前近视可能是由于条件艰巨，学习学近视的，但是现在的近视肯定离不开手机。为什么晚上熄灯往后不能玩手机，由于关掉灯往后，房间处于一个阴郁的环境，这样手机的亮度就会直接对准我们的眼睛，在强烈的光照下，就只直接影响到我们的视力，还有可能会引发青光眼、干眼症，严重还有可能会失落明。
皮肤：大家都知道电子产品都是有一定的辐射的，永劫光的玩手机，手机的屏幕产生的光很随意马虎刺激到我们的皮肤，产生大量的油脂，韶光一长很随意马虎爆痘。如果常常熬夜玩手机，不仅仅会爆痘，还会由于熬夜产生黑眼圈，显得全体人都特殊的干瘪。
就寝：不要说自己的掌握能力很好，一到点就能很自觉地放下手机。可能有时候由于无聊，你真的可以做到，但是绝大多数都是一玩就停不下来的。这样就会占用我们的晚上的安歇韶光，就寝韶光减少，导致我们人体的器官不能很好地进行修复，韶光一长很随意马虎影响到我们的康健。
颈椎：不管你用什么姿势玩手机，你的颈椎都会处于波折的状态，韶光一长就会引起颈椎的康健。
肥胖：晚上手机一拿就停不下来，导致就寝质量低落，这个时候还会觉得到饥饿感，这是由于玩手机导致就寝韶光太短，导致的“饥饿激素”分泌。这也是为什么有些人会说“熬夜使人变胖”。除此之外，还有很多朋友有吃宵夜的习气。导致体内的热量过多，长期堆积在体内，自然也就会变胖啦。
可能这个时候很多人就会不服气地站出来，我也知道晚上玩手机不好，但是便是掌握不住想玩，你说能怎么办?这是很多人都存在的征象，包括我自己也是，有时候明明知道已经很晚了，但是便是忍不住地想再晚一会，那么面对便是想玩，我们该当怎么做，才能将晚上玩手机的危害降到最小?
①首先，千万不能选择关灯玩手机，更不能在被窝里玩手机。如果冬天实在冷的话，可以穿上厚的棉服。然后将床头灯调至亮度最低的照明灯，准备就绪往后，还有一件最主要的事情不能忘却，将手机的屏幕亮度调低一点，调至柔和不刺眼即可(手机屏幕也不能太低不然看起来很费劲)。
②学会掌握玩手机的韶光，比如：晚上8点上床，玩半个小时之后就要适当地安歇一下。这样可以缓解眼部疲倦。
③晚上10点~11点之间一定要进入睡觉模式，由于这个时候身体的器官也须要进入修复的状态，如果你一贯熬夜，人体器官就不能很好的安歇，长期下来则会引发很多疾病。
只管即便手机给我们生活带来了很多便利，但是我们一定要学会合理地掌握手机的利用量，尤其是晚上的时候，不要一味的只想着“享受”忽略手机给我们身体带来的侵害。不管什么时候，身体康健都排在首位，有了康健的身体之后，我们才有享受生活的成本。
参考资料：
【1】《关灯看手机危害到底有多大?干眼症、青光眼、黄斑病变严重可致失落明》·光明网·2020-12-3
【2】《关灯看手机，危害竟然这么大!这个习气，赶紧改掉…》·环球网·2021-11-12
【3】《关灯看手机危害竟然这么大?!专家：轻则视疲倦，重则青光眼》·科普中国·2020-11-12
【4】《关掉灯玩手机，这3个手机危害是“加强版”，就寝不好的人早留神》·光明网·2020-4-22
