吃胡萝卜并不能预防近视
吃胡萝卜可以预防近视吗？答案是“不能”。胡萝卜最大的营养特点是含有丰富的胡萝卜素，个中β-胡萝卜素约占85%，α-胡萝卜素在15%以下。在体内发挥着多种有益康健的浸染：抗氧化、免疫调节、抑制癌细胞的增殖。胡萝卜对视力有一定的好处是没错的。由于胡萝卜中的β-胡萝卜素在人体内能够转化为维生素A，但这并不能预防近视。
碳酸饮料会加重近视吗？答案“扎心”了。专家表示，常饮碳酸饮料不但可以造成身体本色的低落，还可造成近视度数的加深。如果常常饮用碳酸饮料，使体内钙减少，导致巩膜中钙的含量低落，使眼球壁失落去正常的弹性，眼球很随意马虎被拉长，使近视度数过快增加。
营养均衡能防止近视度数加深吗？答案是“能”。研究创造，多数近视者体内还缺少锌、铬等微量元素。其余，多吃糖会使体内的成长因子“蛋白质3”的含量减少，而这种因子是抑制眼球增长的有效物质。
青少年应多食用动物脆骨、豆类、虾皮、鸡蛋、花生、大枣等含钙量高的食品，少饮碳酸饮料，特殊是可乐饮料。这样能担保每天钙的摄入量，在强壮身体的同时，也减缓了近视的加深。
户外运动 竟是“养眼”秘方
当你花大把的钱给孩子买防蓝光眼镜、近视纠正仪的时候可能没有想到，最大略、有效的“养眼”办法就在你身边。“指引”中提到，适当的户外运动不仅可以改进孩子们的康健状况，对付儿童青少年近视的防控也起着非常关键的浸染。充分打仗阳光的白天活动不仅能够预防近视发生，对付已经发生近视的孩子还能起到掌握近视发展的浸染。
疫情还没彻底消停，如何增加自然光条件下户外活动呢？“指引”给大家供应一些小技巧。比如，疫情期间学校体育课和30分钟大课间应在户外进行，错时、错峰，增加学生体育活动时的间隔；每天担保2小时以上的户外活动韶光，倡导近视儿童青少年每天户外活动3小时以上；复学后提倡儿童青少年通过步辇儿高下学、课间走出教室、下午放学后前辈行户外活动后再完成家庭作业等办法，增加户外阳光打仗韶光。
户外运动须要把稳点什么呢？北京市康健教诲所专家提醒：
1.孩子们在户外活动时该当尽可能减少和他人近间隔打仗，避免扎堆，须要和别的小朋友或其他人进行互换的时候要戴口罩。
2.孩子们户外活动时，尤其是年事小的孩子该当在大人的陪伴下在户外活动。同时家长该当把稳孩子们的卫生尤其是手卫生。一定要叮嘱孩子不要用手碰触嘴口鼻这些部位。
3.孩子们户外运动时不要随地吐痰，打喷嚏、咳嗽的时候要把稳用纸巾、肘部掩住口鼻。
4.户外运动回家往后要及时脱去外套、洗濯双手，在这样一些安全方法的情形下，孩子们在户外活动是非常有利的。
电子产品 优先选择大屏幕
市情上能够供孩子上网课的电子产品很多，手机、平板小巧便携，电视、台式电脑屏幕较大，选择哪个对眼睛侵害最小呢？新近发布的“指引”中给出了答案：尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、条记本电脑、平板电脑、手机。
同时把稳用眼间隔，利用投影仪时，不雅观看间隔应在3米以上；利用电视时，不雅观看间隔应在屏幕对角线间隔的4倍以上；利用电脑时，不雅观看间隔应在50厘米（约一臂长）以上。
电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。应选择屏幕分辨率高、清晰度适宜的电子产品。电子产品摆放时，应担保其屏幕上端与眼水平视线平齐，且调节亮度至眼睛觉得舒适，不要过亮或过暗。
针对孩子们线长进修期间，“指引”也有明确哀求，规定应限定线长进修的电子产品利用韶光。线长进修韶光，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟；减少线长进修外的视屏韶光，除教诲部门安排的线上教诲韶光外，其他用场的视屏韶光每天累计不超过1小时。
文/ 李洁
