伟大领袖毛主席在《体育之研究》中曾指出：“德志皆寄予体，无体是无德志也。”意思是说，没有康健的身体，人的大聪慧、才能、知识均无法表露施展。对付我们军人来说，强军需强体，强体为打赢，壮实的身体是打胜仗的根本条件。这就哀求我们自觉参加磨炼，增强体质，让身体在不知不觉中变得壮实，干事情的底子才会越夯越实。
新军事体育大纲是部队开展演习、组织考察的依据，最大的特点是明确规定“实战便是演习，演习便是实战”的演习方向和哀求。这不，演习场上的一阵叫嚣声吸引了笔者的把稳：“加油，坚持一下……还有10秒就达优了”。63812部队的女兵们正在全力以赴开展体能考察。主官按纲施训，官兵对表开练，一场辣味十足的“燃脂运动”全面展开，快来理解一下。
项目一：兵姐们没有过不了的坎，但说到体重就凉凉了
攻关秘籍：“运动减肥”。对减肥最有效的运动是有氧运动，尤其是花费能量较多的运动，例如慢跑、球类运动、快步走和健身操运动。每次运动最好一次持续做完，中间不要停滞，达到出汗效果。
项目二：兵姐们的单杠曲臂悬垂，越练越起劲
攻关秘籍：这是“七位一体”集成的运动，即引体向上、俯卧撑、双杠曲臂伸、仰卧举腿、仰卧起坐和蛙跳。引体向上紧张发展上肢力量，背部、手臂均能得到磨炼；俯卧撑紧张磨炼胸部、肱三头肌和前臂等；双杠臂屈伸的浸染与俯卧撑大致相同，但难度更大；仰卧举腿紧张磨炼腹肌，尤其是下腹部；仰卧起坐紧张发展上腹腹肌力量；蛙跳紧张发展下肢力量，尤其是大腿股二头肌，对提高爆发力、力量、速率、折衷性有良好浸染。这七项多加练习，你会创造，你的曲臂悬垂成绩不但是达优哦！
这些技能，你Get到了吗？
项目三：三公里不但是汗水，是兵姐们的青春，不断刷新自己的成绩
攻关秘籍：首先准备活动很主要，首先通过满拍200-400米调动机体内脏的适应能力，调节呼吸节奏，节制呼吸方法。其次，起跑和起跑后的加速，使身体尽快摆脱静止状态，然后再逐渐加大步长和加快速率。再次是途中跑，途中跑只管即便做到放松自然、不负均匀、蹬摆结合、上体正派或稍前倾。途中跑是3000米跑的紧张阶段。特殊把稳着地缓冲，用前脚掌或前脚掌外侧先着地，可减少地面对人体的冲击，以防脚踝受伤。
项目四：30米2蛇形跑
攻关秘籍：蛇形跑不但是速率，它的起跑和100米的起跑一样，都要压低身子，加速往前冲。绕杆是决定成绩的关键环节，绕的时候速率不要减，步子放小，身子只管即便侧着，就像开车急转弯一样。过尾杆由于要进行360的转弯，以是不能像之前那么绕。最好是先往前跨一步，然后转身，这样才能保留更多你的速率，才能更快。末了便是在倒数第三根是准备，加快脚的频率表，绕到倒数第二根杆后可以直接冲刺。
项目五：双手交叉报肩，一仰一卧，60个就做完了
攻关秘籍：仰卧起坐时应把稳合理的呼吸。许多同道常常机器的在仰卧起坐时完玉成部吸气过程，这样会不利于动作的完成。精确办法应该身体前屈时呼气，仰卧时吸气，为了提高动作质量，还有一个小技巧，即向后仰卧的过程中开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。
