但多项研究表明，这种不断切换任务的事情办法并不是取得进步的有效方法，它不仅会花费大量精力，并且会对我们的大脑造成长期侵害。
多任务并行会降落大脑认知能力
与电脑不同，人脑布局并不适宜多任务处理。当它从一项须要集中精神的事情转到另一项事情时，每每会耗费大量精力。
2009年，明尼苏达大学教授索菲·莱罗伊（Sophie Leroy）在一篇文章中提出“把稳力残留”观点，指的是当人们从一个任务A快速转到下一个任务B时，任务A的残影仍会逗留在思想中。也便是说，只管你已经在进行新任务，但你的大脑却在思考上一个任务。
他指出：“如果上一个任务未完成，人们很难做到把把稳力完备转移开来，而这会直接影响到他们后续的任务表现。”
严重的把稳力残留可能会造成事情效率低落，难以更好地谛听信息，更随意马虎不知所措和犯缺点，或者在决策和处理信息方面碰着困难。
此外，多任务事情还会扰乱我们的事情影象。事情影象是人类在事情学习中短韶光内保存处理的新信息，而它的容量是有限的。如果一直地在任务中切换，就会导致原有信息被打消，当你返回上一个任务时，势必需要耗费更多的韶光去进行回顾。
更糟的是，长期进行多任务处理可能会导致一些永久性侵害。
伦敦大学的一项研究创造，多任务并行者的智商低落程度与一夜未睡的人相称。虽然他们感到自己做了更多的事情，他们的认知水平却呈现出低落趋势。
一项对多任务处理者大脑进行的核磁共振扫描创造，他们的大脑前扣带回皮层密度较低，而这一区域紧张卖力同理心以及认知和情绪掌握。
如何摆脱多任务事情？
只管多项研究表明多任务处理会产生悲观浸染，现实事情中的多任务处理却是不可避免的。
从查看微信、接电话到与同事谈论事情、向主管报告进度，人们每每随意马虎在详细事务中变得不由自主。以下建议或许能帮助你更好地专注于最主要的事情：
不雅观察任务场景，进行任务分类
摆脱多任务事情开始于对自己日常事情的不雅观察：任务切换发生的频率和次数，以及导致切换的事宜常日是哪些。这有助于找到适宜自己的办理方案。
然后将任务分为日常噜苏事务和须要深度投入的事务。对付那些哀求更高、更繁芜的任务，最好能留出整块韶光以便完备投入到这些事情中，而对付那些不主要的噜苏事务，则可以设置一个规律的韶光段来进行管理。
例如每天清晨和午餐后用半小时的韶光来回复电子邮件和，但要确保其他人理解你的韶光安排，以便让他们知道何时可以收到答复。
演习大脑，适应“深度事情”
《深度事情》一书的作者卡尔·牛波特（Cal Newport）认为，进行深入事情的能力是须要演习的。你不仅须要练习寻衅自己的思维，还须要让自己摆脱对分心的沉迷。
比如在事情韶光之外让自己阔别手机和平板，避免在不同运用程序间频繁切换，对大多数人来讲这具有难度，由于首先须要学会适应无聊。
另一项演习是考试测验永劫光密切关注一项主要任务，比如逐日设置90分钟的韶光来处理繁芜事务，并确保它是不间断的，然后在此根本上不断增加时长，以增强把稳力。
给大脑留出安歇韶光
如果必须进行高强度的多任务处理，不妨在切换到新任务之前先将把稳力从思想转移到身体，进行一些运动。比如闲步，爬楼梯，深呼吸或伸展运动。在进行这些活动时，大脑仍会连续处理过去的任务，此时我们要做的便是给它留出安歇韶光，以便于更好地投入新任务。
（界面*** 演习 安琪儿）
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