来自淮河小学、南京一校长白岛一分校的老师们结合孩子的心理发展特点以及学习适应规律，总结出开学前家长和孩子须要把稳的一些问题。
孩子们的开学仪式感不能少
开学在即，除了及时调度生理状态和学习习气，还该当关注孩子们的身体康健以及开学的仪式感，尤其是新生入学。
为了欢迎新学期紧张的学习生活，孩子须要更充足的体力和精力，开学前可以在饮食方面稍有变革。方案康健的饮食操持，包括早餐、午餐、晚餐和零食的搭配；多摄入富含营养的食品，如蔬菜、水果、坚果、全谷物等，增强孩子的身体抵抗力和免疫力。饮食要均衡，避免过多摄入油腻和高糖食品，保持孩子的身体康健。
家长还是要有效地陪伴孩子，在假期结束前，家长和孩子一起回顾假期的愉快生活，然后准假期作一个总结，在日历上画掉已经由去的韶光，用能干的标记画出开学的那一天，用来提醒孩子。让假期回顾勾留在日历上，画上标记便是一种仪式。这种仪式便是一种生理暗示，暗示假期结束了，要回到学习当中了。
家长提醒孩子列出新学期学习物品清单，也要查找上学期学习漏洞，让孩子有个整体的准备。而整理学习物品的过程，会让孩子产生学习的任务感和上学的仪式感，家长真的不要包办代替。在暑假期间，学习用品可能被放置得比较乱，以是在开学前，要让孩子提前整理好书包，将不必要的物品包括手机、游戏机等电子设备都清理出去，以确保他们在新学期能够更好地集中精力学习。
入学前须要提醒孩子整理好自己上学要穿的衣服，如果有学校规定穿校服，还须要提前把校服拿出来洗濯晾晒一下，这样入学的时候穿在身上也会舒适干净。同时，还要准备好其异日常穿着的衣物，包括亵服、袜子、鞋子等。
特殊是对付“幼升小”“小升初”的孩子们，即将迈入新的学校，会认识新的老师和朋友，还能学习各种新知识。应尽快帮助孩子建立班级归属感，通过参不雅观、体验、交往、探索等多种活动，鼓励孩子结识新朋友，发展社交能力，让孩子真正、深入地去理解新学校的学习生活，引发孩子积极向上、快乐的感情，产生对新的学习生活的神往，顺利度过升学期。
辽沈 冯美琳
家长必做——仿照开学节奏
提前帮孩子调度好心态和作息韶光，仿照开学节奏，营造收心境况。假期里放肆的节奏就让它快速成为过去时，开学前几天要按孩子平常的作息韶光起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调度生物钟，适应开学后的“时差”变革。
特殊要把稳家庭氛围，不在家里组织娱乐活动，让孩子觉得假期已经逐渐阔别。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的韶光，和孩子商量安排一个合理的娱乐韶光表。此外，还要让孩子保持一定的体育运动，防止生理疲倦。
多聊学校话题
跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回顾愉快的事情，比如，孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜好的老师，或者孩子上个学期有进步的事情。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学交情的神往，让孩子怀发急切的欲望回到学校。
宣泄不良感情
作为中、高考生家长要充分理解考生们在开学前表现出各种各样的焦虑反应。心烦意乱、入睡困难、沉迷网络游戏和短***，这些都是很常见的征象。
家长首先要认识到这是人在压力之下涌现的焦虑生理的正常表现。然后要学会设身处地理解孩子们当前的心境，不哀求孩子在此时成为一个感情调节的高手，不粗暴地恶语相向。不主不雅观臆断地去评价孩子，而是收受接管这种焦虑感情，鼓励孩子用运动、倾诉、安歇等康健的应对办法来开释焦虑，学会与焦虑和平相处。以轻松、充足的精神状态欢迎新学期的到来。
订定学习操持
学习是孩子一个人须要完成的事情，但离不开家长的参与和帮助，家长要立足生涯方案的维度帮孩子，但切忌家长完备替代，否则后果严重。
作为家长也不妨订定新学期的家庭操持和学习操持，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让孩子觉得到家庭的学习氛围，让其以为“不是我一个人在学习，我并不孤独”。
检讨作业适当预习
很多孩子常常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，常日在身心俱疲的状态下，草草搪塞。建议家长和孩子一起合理方案和安排开学前期的这段韶光，及时查漏补缺，高质量完胜利课。
同时，也可以提前浏览新学期教材，适当做预习，有利于实现新旧知识衔接。但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样随意马虎致使孩子在正式学习时损失新鲜感和兴趣。
逛图书馆或书店
开学前，韶光尚能自主支配，家长们可以结合新学期操持，陪孩子去图书馆、书店等地方，感想熏染一下浓浓的书喷鼻香，也可查阅和购买一些孩子喜好的书本资料、文具用品，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当做些准备。
合营学校新学期准备
一些学校常日会在正式开学前，开展学生体检、生理调查、家长会等方面事情，须要家长的参与和合营。学校常日会提前发放一些主要的关照和要准备的物品清单，要负责阅读学校的关照。
学生必做——按时完胜利课并复习
每年到这个时候，暑假作业都会令人很头疼。在“双减”的大背景下，不少学校都开出了特色作业清单，孩子们只要对照一下，就知道自己还须要在哪些方面再做努力。同时加强根本知识的复习，找到适宜自己的学习方法，尽快进入学习状态。
及时调度心态
别总想自己怎么总做不好，怎么能不白挨累，该当想怎么能做得更好，有什么更好的方法改进现状。
无论上学期考得如何，都要树立自傲，毕竟只有对自己充满信心，才能在新学期发挥出自己的最佳水平，以是常常给自己一些积极的生理暗示就很主要了，这样也能让自己更好地进入学习状态，学习起来也能事半功倍。
多参加体育运动
适度的运动对付备战中高考的学生而言是必不可少的，披霜冒露地学习并不代表高效，更该当学会劳逸结合，合理安排韶光，运动实在便是很好的放松办法，不仅能放松身心，还能强身健体，拥有了康健的体魄，才能更好地合营高强度学习。以是在学习之余，大家可以进行一些大略地运动，室内可以做做操，室外可以快走、慢跑或者打打羽毛球，都可以起到磨炼的浸染。不过还是避免一些高强度、激烈的运动，防止自己受伤。
适当转移把稳力
过分关注学习和成绩自然在无形中就会增长很多压力，以是不如合理利用好空闲韶光，转移把稳力来放松一下。
实在转移把稳力的办法有很多，可以看看自己平时有没有什么兴趣爱好，是喜好看书还是喜好听歌，是喜好逛街还是喜好看风景，或者跟朋友家人吃一顿想吃良久的大餐，聊一些轻松愉快的话题，暂时将自己的把稳力转移到学习之外的地方，都能起到放松的浸染。
减少利用电子产品
开学前，要及时将手机等电子产品收起来，合理安排学习生活韶光。把稳培养新的爱好和习气，多参加感兴趣的活动，用新行为和新习气代替上网习气。
