外媒：若何缓解数字成瘾？“多巴胺戒断”渐成盛行趋势,多巴胺是什么东西。

据西班牙《阿贝赛报》网站1月9日宣布，经由数年不受掌握的数字做事消费后，“数字卫生”在当今社会开始日益受到重视。
人们对高科技产品越来越依赖，把稳力也越来越涣散，集中精力思考有时变成了不可能完成的任务。

在这种现状下，一种新的趋势开始涌现，正好也是始于大众消费技能的摇篮——硅谷。
这是一场革命性的运动，被人们称为“多巴胺戒断”，它乃至开始成为一种潮流，旨在减少人们对引发压力的事物的花费，例如利用社交网络和技能设备。

这种戒断法还能使人戒除性瘾和酒瘾等，进入一种与世俗享乐无关的生活。
根据实践这一戒断法的人的描述，它可以“重启”大脑并提高大脑效率。
此外，在这一过程中人们还能重新在大略眇小的事情上得到幸福感。

“多巴胺戒断”的紧张目的是避免所有可能的外部刺激，乃至意味着停滞进食，仅许可在戒断期间摄入水分。
此外，还建议在戒断期间避免与他人的互动。

这种戒断练习的根本无疑是掌握多巴胺。
多巴胺是一种神经递质，与人们展开一项特定活动的动机直接干系。
它被称为“愉悦荷尔蒙”，是各种成瘾背后的“推手”，被认为是很多冲动行为的源头，只管它也与因希望得不到知足而产生的烦闷感有关。

旧金山生理学家卡梅伦·塞帕博士是“多巴胺戒断”的推动者，他希望可以帮助人们从一个不同角度思考和不雅观察事物，从数千种日常刺激中跳脱出来。
这种戒断法不仅在硅谷非常盛行，还风靡至美国以外的很多地区。

有一名美国企业家日前接管英国广播公司采访时表示，他决定在一年中的某些时段“预留”出一整天，以使自己与周围的环境“脱节”：“例如，我会提前见告朋友和家人，我在11月17日那天会进行‘多巴胺戒断’，当天他们不会收到我的任何信息。
”只管尚无可靠的科学证据，但事实上，在任何情形下限定过量和成瘾都可能是对人们有益的。

示意图/资料图片