孩子近视问题严重！从饮食方面看重健康也可以保护儿童的眼睛

随着社会竞争的加大，许多家长认为起跑线很主要，学习险些霸占了儿童除睡觉以外的全部韶光。
永劫光地盯着教材和黑板，让许多小学生变成了近视眼，加上现在电子产品的泛滥，近视在儿童当中愈演愈烈。
许多家长面对这种情形也是束手无策，除了佩戴眼镜，再也找不出其他对策。
因此，对付近视，日常中预防至关主要，可以在儿童的饮食中增加一些能保护眼睛的食品。
那么，哪些食品能保护眼睛呢？

富含维生素A的食品

在日常饮食中，儿童应摄入富含维生素A的食品，维生素A最强的功能便是掩护眼睛康健，是“眼睛的维生素”。
维生素A不仅与泪液的分泌息息相关，而且与坚持正常视觉的视紫红质的天生有密切的关系，是掩护眼睛康健不可或缺的主要营养元素。
维生素A缺少后会导致夜盲症、视力模糊等症。
动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高，可以让儿童常常食用。

抗氧化的维生素的食品

维生素C和维生素E可打消人体内不正常堆积的氧化物，避免组织毁坏，如果人体缺少这些维生素，眼睛会涌现早发性白内障。
维生素C可通过深绿色的蔬菜及各种水果得到，而一些植物的种子，如花生、核桃、松果等，则富含维生素E。

富含蛋白质的食品

蛋白质对付视网膜的保健不可或缺，瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食品则含有丰富的蛋白质，建议儿童多食用这类食品。

作者：刘安祥

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