4月22日，在合肥市1号线地铁上，热爱阅读的小朋友疏导低头玩手机的搭客放下手机多读书。
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“天下上最迢遥的间隔是，我在你身边，你却在玩手机。”这句网友们的调侃之言正是“手机族”的真实写照。据《中国青年报》宣布，2017年中国青年报社社会调查中央联合问卷网对2001人进行的一项调查显示，63.3％的受访者自认是“低头族”，48.6％的受访者忍不住看手机的缘故原由是担心错过电话或信息，47.1％的受访者表示过分依赖手机会降落事情学习的效率，70.5％的受访者希望改变自己是“低头族”的现状。当人们越来越依赖手机，它带来的负面影响也随之而来。那么，人们对手机产生依赖的缘故原由是什么？如何判断自己是否对手机产生了依赖？对手机产生依赖后应如何摆脱？
人们为何会对手机产生依赖呢？荆楚网指出，患上“手机依赖症”缘故原由的，无非有以下几种：有的人是缺少独处的能力，须要从手机中探求生理上的抚慰和踏实感；有的人是精神生活贫乏，须要手机的各种功能来补充内心的空虚和寂寞；有的人则是缺少安全感，对手机产生一种相称高的依赖。
那么，该如何判断自己是否已对手机产生依赖了呢？中大医院生理精神科博士徐治在接管《齐鲁》采访时先容道，是否对手机有依赖症要看两种“症状”，一是除了睡觉，不分韶光、地点都想玩手机，想刷微博、刷微信、玩游戏、看影视剧；二是看不得手机心里难熬痛苦。如果这两条“症状”都有，解释对手机依赖比较严重。那么，有“手机依赖症”要不要治疗呢？徐治表示，这要看程度，如果对手机依赖过于严重，就须要去看生理年夜夫，以免影响正常的生活和事情。
如果症状还没有严重到须要看生理年夜夫的程度，那还有什么办法可以进行自我调节，摆脱对手机的依赖呢？
1.多参与“线下”活动，转移生活重心。新蓝网建议，要学会转移把稳力，多参加一些有益身心的群体活动，比如做运动、健身、远足等。通过自我约束逐渐减少不必要利用手机的次数，只管即便将生活的重心从手机上转移出去。《贵阳》也建议，要培养兴趣爱好，多参加集体活动和户外运动，久而久之，你会创造外边的天下远比方寸之间的手机更有趣。
2.逼迫隔断手机，严格哀求自己。《贵阳》建议，将手机“请”出寝室，严格哀求自己，该睡觉的时候睡觉，该起床的时候起床。其余，环球网还建议，可关闭手机提醒，让自己不要分心，也可以给手机省省电。为了专注做自己的事，最好把手机放在自己视线之外的地方。
3.学会甄别信息，过滤掉无用信息。环球网指出，我们总是密切关注着很多自己不认识的人，这种密切关注相称于在网上监视着别人的生活，这彷佛有点病态。我们乃至可以通过社交网络关注到名人的“私生活”，就彷佛卡戴珊一家成了我们的邻居一样。 因此，环球网建议，从自己的社交网络中筛选一下，只保留对自己来说主要的人以及那些值得贡献自己韶光的人。
4.手机功能大略化，减少手机的诱惑性。《南方日报》指出，很多人的手机里都有多达几十个乃至上百个运用软件，每个运用软件都玩一遍下来，都须要耗费大量的韶光。《南方日报》称，日常要用到的运用软件实在也便是固定的那些，以是在面对海量运用时，该当要有所克制，仅***日常事情生活必须的运用，当面对同一个种别项目有多个运用推举时，选择***那些***量最大、评价最好的热门运用。其余，对手机里已经安装的运用程序进行合理分类和整理也相称必要。（肖雨）
本文由中国公民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关。专家研究领域为康健养生类、临床医学类、生理医学类。
