放下手机、闭上眼，提及来大略，做起来却太难。怎么才能让手机老诚笃实的躺在床头柜上呢？如果你的自律性不足高，可以试试在床头边摆放下面几种东西。
电子时钟在床上辗转反侧良久，终于还是拿起了手机。这个时候你给自己的情由，一定是“我就看看几点了”。想要断绝这种想法，最直接的办法便是买块表——不是想看看几点了吗？那就看看表吧。自己骗自己，以及防止自己被自己骗了，有的时候便是这么大略。
这里的表建议买电子时钟，带背光的那种。这样关灯后也能看清楚韶光，而且在看韶光的时候须要按动背光开关，增加看韶光的仪式感，能够更成功的把自己骗过去。
关灯之前做点什么呢？看会儿书是个不错的选择。笔墨这种东西很神奇，能让人愉快，也能让人镇静。纸质书又不同于电子书，没有了强光刺眼，能让人更快的觉得到困意。
书的选择，建议选比较平和的。太引人入胜的小说不要，随意马虎越看越入迷，就像电视剧一样，稍不把稳就看到了后半夜。也不要选择太呆板的，这类书越看越烦躁。更不要选择太烧脑的，随意马虎让大脑愉快起来。
每个人的喜好不同，适宜的睡前读物也不同。看得下去，又走得出来的书，最适宜当做睡前读物——书的章节越短越好，以便于我们可以随时放下。
“玩具”实在不喜好读书？那就准备几种小玩意，睡前躺在床上玩一下子。比如前几年盛行盘手串，那就拿两个手串上床，睡前握在手里盘一下子。或者一些女士喜好织毛衣、绣十字绣，睡前也可以去织、去绣。再或者……撸会儿猫？
成年人的玩具可以根据自己的喜好去选，但是不要选择太激烈的——我喜好健身，以是在床头摆两个哑铃？我想你怕不是要疯了！
玩具的尺寸也要适中，能够随手放在枕边的那种最好。免得已经困了，还要找地方去放置玩具。
我的一个同事形容自己睡前的心情，我以为非常贴切，叫“舍不得闭眼”。是啊，每天上班，留给自己的韶光就睡前那么点，怎么舍得闭眼睡去呢？
办理这个问题，我选择的方法是买蒸汽眼罩或者各种眼贴。这些东西号称能够缓解视疲倦——有没有效果我不知道，但在我身上，最少能让我安安生生闭眼二十分钟。有的时候实在是想玩手机，但是想想眼睛上的眼罩代价5元，再想想自己的钱包，瞬间就忍住了这种冲动。
水杯、零食、垃圾桶你为什么明明已经躺到床上了，却又走出寝室呢？多数时候我们给出来的情由，都是渴了、饿了、手边有垃圾了——又是一个自己骗自己的行为。
办理方法和“看韶光”一样，既然这么随意马虎饿、这么随意马虎渴，那就干脆把水杯和零食搬到寝室里。当你下一次饥饿和口渴的时候，只须要抬抬手就够了，不影响连续入睡。
